Repsol YPF

Estrès, ansietat, insomni... probablement hagin existit sempre, però molts pensen que són  mals propis del nostre temps, del nostre estil de vida i l'amarg fruit d'una manera de veure i d'afrontar els reptes personals i socials que imposa la realitat del segle XXI.  Al seu darrere poden amagar-se problemes psicològics més o menys profunds, ser passatgers o duradors, resultar simplement molestos o limitar considerablement les nostres capacitats. En qualsevol cas, el cert és que deterioren la qualitat de vida de qui els pateix. Existeixen diversos camins per acabar o alleugerir els seus símptomes, i un d'ells són les teràpies i medicines complementàries, i els remeis naturals, que és possible utilitzar combinats amb la medicina tradicional.

L'estrès és un problema difícil de diagnosticar i catalogar. Els seus símptomes més destacats són cansament, mal humor i dificultat per concentrar-se. Pot estar provocat per una infinitat de causes, des de problemes en l'entorn familiar i excés de responsabilitats, fins a dificultats a la feina o trastorns físics. L'estrès mantingut té greus conseqüències per a l'organisme: s'ha vist una incidència en el desenvolupament de problemes cardiovasculars, així com en un augment de l'oxidació cel·lular i per tant de l'envelliment prematur.

Tanmateix aquest problema, es pot atacar mitjançant mesures senzilles que pot aplicar un mateix i teràpies una mica més complexes, que han de quedar a les mans de professionals. L'esport moderat i practicat de forma habitual és molt eficaç, així com l'ús de tècniques de relaxació basades en la respiració i en la visualització d'imatges agradables, acompanyades d'una música relaxant. Una altra via és la hidroteràpia. Els banys en aigua tèbia, a 37 ºC, poden ser de gran ajuda. Dins d'aquest camp, es troba una teràpia especialment indicada per al tractament de l'estrès i l'ansietat: el shiatsu, una combinació de massatges i acupuntura practicats a l'aigua la finalitat dels quals és reequilibrar l'energia de l'organisme, estimulant els meridians corporals. Aquesta és precisament la finalitat de l'acupuntura, un sistema de curació mil·lenari que, a més de molts altres mals, combat l'ansietat i dóna bons resultats davant situacions estressants com deixar de fumar. El massatge sensitiu és una tècnica sense objectius terapèutics concrets, però la qualitat fonamental dels quals és que resulta molt relaxant i actua com un bon potenciador d'altres teràpies.

La fitoteràpia, que fa servir les plantes com a mètode de curació, també ofereix solucions contra els mateixos trastorns. Són bé conegudes les propietats d'espècies com la melissa, l'arç blanc o l'hipèric. L'isòtop va bé per a estats ansiosos, i l'hipèric, si l'ansietat s'alterna amb decaïment o depressió. L'arrel de valeriana actua com a relaxant sense produir cansament, i la flor de llúpol ajuda a agafar el son. Aquestes plantes poden trobar-se en forma de càpsules o també preparades per elaborar infusions i coccions, però és important que un professional us assessori sobre les quantitats que s'han de prendre, així com sobre la durada del tractament.

L'ús de l'aromateràpia i els olis essencials resulten igualment útils. En el primer cas, es recomanen les aromes a base de camamilla, espígol i fusta de sàndal. L'oli essencial d'aquest últim, junt amb el de roses, té propietats calmants, mentre que el d'espígol ajuda a dormir millor. Els olis essencials s'han d'utilitzar en proporcions adequades i molt petites, cal afegir-los a l'aigua del bany calent i no quedar-s'hi submergits més de 20 minuts.

L'insomni afecta un bon nombre de persones. Per a elles, un fet tan simple i quotidià com dormir, es converteix en un luxe, i la nit en l'escenari de voltes al llit i passeigs per la casa, acompanyats de malestar, nerviosisme i fins i tot desesperació. Hi ha unes quantes mesures bàsiques que poden ajudar a agafar millor el son : prendre un bany calent, sopar lleuger però no anar-se'n al llit amb gana, practicar esport diverses hores abans d'anar-se'n a dormir, mantenir uns horaris fixos de son i evitar substàncies excitants com la cafeïna. Més enllà d'aquestes recomanacions, plantes com la nepta i la camamilla, milloren el problema de la mateixa forma que l'arrel de valeriana. Les flors d'espígol, llúpol i melissa, sota del coixí també ajuden, ja que la calor del cos fa que les substàncies volàtils i actives que posseeixen penetrin al cos.

La dieta i sobretot alguns nutrients són uns altres bons aliats contra l'estrès i l'insomni. En dietoteràpia es recomana el consum del cogombre, la magrana i el blat per fer front a l'insomni; fruites com els albercocs i la síndria s'aconsellen per a  l'ansietat. L'àcid fòlic, present en vegetals de fulla verda, i el magnesi, considerat el mineral antiestrès i abundant en els fruits secs, la soja i les verdures, són igualment adequats per vèncer ambdós trastorns.