Repsol YPF

La pasión por correr se está convirtiendo, no sólo en una forma de practicar deporte, sino también de relacionarse con el entorno. Esta actividad se impone como una auténtica moda y está haciendo que día a día aumente el número de aficionados dispuestos a cambiar sus hábitos sedentarios por carreras o paseos a un buen ritmo.

Beneficios para la salud
Las ventajas que posee para la salud son muy numerosas. Una de ellas es la elasticidad que adquieren los pulmones, donde se consigue aumentar considerablemente la oxigenación. Otra muy importante es la creciente flexibilidad que se produce en los músculos, ligamentos, tendones y otras articulaciones del organismo gracias a un entrenamiento y estiramiento regular y controlado.

Además, este ejercicio se convierte en un complemento ideal para quienes estén realizando una dieta de adelgazamiento, ya que ayuda a quemar las grasas, sobre todo aquellas presentes en los músculos. De la misma forma, contribuye a mejorar la resistencia corporal para enfrentarse con mayor normalidad a toda clase de esfuerzos físicos que se realizan a diario. A todo esto hay que añadir que una actividad física tan asequible como es correr sirve para combatir el estrés, relajar y equilibrar los nervios y combatir el insomnio. Un último beneficio no menos importante es el fortalecimiento del corazón, ya que facilita la distribución de sustancias orgánicas y nutrientes a todo el cuerpo.

Consejos básicos antes de empezar
Antes de empezar hay que tener en cuenta una serie de indicaciones básicas:
- Es muy recomendable realizar un proceso de adaptación de forma gradual, sobre todo tras un largo período de inactividad. Y, en especial, los aficionados de más de 30 años, a los que se les recomienda someterse a un examen médico previo para descartar cualquier posible contraindicación.
- Establecer un entrenamiento controlado durante varios días a la semana.
- Efectuar unos ejercicios previos y posteriores a la carrera de, al menos, unos 20 minutos.
- Usar un calzado adecuado para evitar posibles heridas o lesiones producidas por la carga indebida sobre los huesos del pie.
- En ciertas ocasiones, y especialmente en los casos de pieles delicadas, es recomendable cubrir con vaselina la parte interior de los muslos y otras zonas expuestas a roces para evitar que la piel acabe escocida o sangrando.
- Consumir una dieta rica en hidratos de carbono, sobre todo los días previos a la participación en una carrera, y beber en abundancia para evitar una posible deshidratación.
- Tomarse algún día libre de descanso para evitar que los músculos y las articulaciones se sobrecarguen.
- Intentar entrenar siempre por terrenos similares, es decir, no compaginar asfalto y tierra, ya que las rodillas podrían resentirse.

Auge de las carreras populares
Cada año son más los corredores que participan en las numerosas carreras populares que se celebran a nivel nacional, autonómico o local. En España se celebran más de quinientas carreras populares anuales, aproximadamente unas 10 citas por semana. El inicio de esta afición en España podría situarse a finales de los años setenta, como consecuencia de las campañas institucionales para fomentar el deporte. En la actualidad, existen cientos de clubes, asociaciones y escuelas de aficionados a este deporte, que llevan a cabo el calendario de todos los eventos populares.